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◆型號:ZOL-1301
◆本體材質:ABS塑膠
◆電壓頻率:110V60HZ
◆消耗功率:13W
◆產品重量:約1.08公斤
◆尺寸:170*170*335mm
◆生產:台灣
◆商品保固:依產品保證/說明書所刊載內容,保固1年
◆本產品一經拆封使用過後,除產品本身瑕疵,恕無法辦理退貨















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下面附上一則新聞讓大家了解時事

最適合老人家的運動有那些?標準答案可能有太極拳、散步等,其實逛街也不錯。國防醫學院公共衛生學系教授李美璇表示,千萬別小看愛逛街的民眾,有研究發現,喜歡每天出門走走逛逛的老人,死亡風險比一般老人少21%。她建議,家屬應鼓勵長輩多出門走動,不管是購物、買食物或找朋友也好,不要當宅男宅女。

肌少症是老人大敵,老人增加肌肉量,活動量要足夠,也要吃的夠好,尤其增加蛋白質攝取。研究發現,自行烹飪的老人,存活機率較高,李美璇分析,可能是自己煮食,會選自己喜歡的食物,吃得多、營養佳,且有能力烹飪者,也代表自己夠健康。她開玩笑說,「可見男性從小就要多上家政課學烹飪,不能只靠老媽老婆做飯供養。」

為三高忌口 不是瘦就好

另外,步入中老年後,許多人因新陳代謝減緩而發胖,進而引發三高,於是開始注意體重控管。專家提醒,飲食調整方式錯誤,減重可能減的不是脂肪而是肌肉,對高齡者來說,肌肉變少反而不健康,建議老人身體質量指數(BMI)控制於24,稍微過重最洽當,別一味追求瘦。

台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭指出,他遇過不少老年慢性病人,為了控制三高,吃得「養生」,但卻因吃得太少而暴瘦,尤其是蛋白質攝取太少,沒減脂肪卻減了肌肉。但減掉肌肉的風險,就是影響活動力,也增加骨折及住院機會,出現所謂「肌少症」,增加後續長照負擔。

陳亮恭說,一般人的肌肉量平均在25歲達到高峰,50歲後快速流失,控制慢性病的飲食調整,應以「健康」作為基準,例如老人的蛋白質攝取量應增加,為每公斤體重攝取約1.2公克到1.5公克,才足以維持肌肉穩定性。

陳亮恭說,若在正確的飲食控制下,體重因此掉了一些,「這就不會有太大問題」,據研究發現,高死亡率落在BMI過輕(35)兩極端,BMI控制於兩者之間,死亡風險較低。

膝蓋痛減重 不如練下盤

有些病人則是因膝蓋痛,為了減輕膝蓋負荷而減重,陳亮恭說:「是對的,也是不對的。」他解釋,若快速且不正常地減重,肌肉流失更多,反而疼痛機會更高,應增加腿部肌肉量去支撐膝蓋,才能真正緩解膝關節疼痛問題。

高齡者如何活出健康?

1不吃徒有體積卻空熱量的低密度食物,例如可樂、零食及精緻糖類。

2多吃五顏六色蔬果、魚類、魚油、不飽和脂肪酸與堅果類。

3維持運動習慣,要活就要動。

4定期進行「口腔咀嚼力」檢查,調整假牙或改變飲食質地等。

5鼓勵高齡者共餐,增加人際社交圈,可兼特價產品顧身心健康。

資料來源╱台灣國際生命科學會

整理╱記者鄧桂芬

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(中央社記者朱則瑋台北9日電)台北市文山社大生態攝影展即日起至28日在中正藝文廊舉行,透過影像紀錄,呈現木柵公園翠湖復育成果。

集結文山社區大學環境生態、攝影、天文觀測相關課程師生作品的生態攝影展,特別安排「找回萃湖美力」特展,把木柵公園翠湖進行的生態復育行動成果,以影像讓民眾彷彿參與其中

北市工務局公園處長黃立遠說,維護市區綠意與生態,讓北市朝生態城市方向發展,一直是公園處持續努力目標。文山社大師生長期關心自然環境,並致力於推廣環境教育,這次生態攝影展拉近了人與動植物、自然環境間距離,適合大小朋友一同欣賞,也讓生態教育的理念從小紮根。

公園處南港公園管理所主任張秀珠表示,木柵公園萃湖區域目前由文山社大認養,公園處民國104年起辦理木柵更新工程,進行萃湖復育棲地改善工程,期間文山社大多次辦理大型志工活動,建立生物庇護所、清除外來種、調整萃湖底泥,並種植原生植物,進行微棲地營造,這次攝影展展現了志工們投入棲地復育的努力與汗水。

文山社大校長鄭秀娟則說,攝影展集結10個班級的師生,花了許多時間觀察自然並用心紀錄,呈現給觀賞的朋友,完整紀錄2年來濕地生態探索工作坊所進行的「找回萃湖美力」行動,介紹志工在木柵萃湖復育都會濕地的點點滴滴。1051109

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